早泄在生活中并不少见。这是一种常见的男性功能障碍。如果夫妻双方在一段时间内没有发生性行为，就容易发生早泄，男性性生活间隔时间越长，早泄的概率就越高。这主要是因为长期没有对性生活的刺激。男人的反应太快，积累了一段时间的 “精华” 无法遏制，再加上强烈的兴奋。此外，许多夫妇在出差回来后，在疲惫的环境中试图在没有充分休息的情况下同房。过度劳累容易导致早泄。

那么上述原因会导致早泄，所以我们需要告诉男性朋友如何调节和预防早泄。

1、体育锻炼: 很多男性朋友都知道，做一些阴茎锻炼有助于早泄。男性朋友应该加强整体体育锻炼，多锻炼。具体运动取决于个人，但强度不应太高或太低。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操和健身房锻炼都是不错的选择。

2、情绪稳定: 过度兴奋、紧张、抑郁、激动、焦虑、恐惧等可引起早泄。因此，男性朋友性生活前的正常情绪对射精速度有很大影响。此外，性生活动作范围过广、刺激强度增强都是导致射精过度，即早泄的因素。

3、穴位按摩: 男性朋友也可以选择穴位按摩的方法，促进早泄的治好。例如，你可以用手指捏捏阴茎进行按摩，这不仅可以放松血管，增加血液循环，还可以促进阴茎的积极勃起。

4、心理调整: 心理因素占早泄的部分原因。例如，在性生活中，心理压力和生活和工作压力会导致早泄。因此，男性早泄的调理首先要有稳定的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的心态。良好的心态对疾病的治疗有积极的作用。

5、正确认识: 许多男性朋友对性生活的无知认知也会导致早泄。因此，男性朋友应该正确地加强对性生活的理解和对待。

6、饮食调节: 男性朋友可以多吃强阳强精的食物。这种食物含有丰富的锌。锌不仅能提高人体免疫力，而且是精液和性激素的重要组成部分。例如，韭菜、羊肉、动物肾、海鲜、鱼虾、海带等。

温馨提示：以上就是宁波普仁医生的详细介绍，如果还存在什么问题，可以咨询医院的在线医生！如需就诊，可以网上预约挂号，前往医院直接就诊，不需要排队。